İSTANBUL (İGFA) – Özellikle gençler için ruh sıhhati üzerinde önemli tesirleri olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında değerli bilgiler paylaştı.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, Türkiye’deki gençlerin büyük bir kısmının gereğince uyumadığını gösterdiğini belirten Psikolog Üçyıldız, özellikle sınav periyotlarında ve gerilimli vakitlerde uyku sıkıntıları daha da arttığına dikkati çekerek, “Uykusuzluk, yalnızca yorgunluğa değil, birebir vakitte sonluluk, korku, depresyon ve konsantrasyon sıkıntılarına da yol açabiliyor. Günümüzde gençlerin uyku nizamını bozan en kıymetli faktörlerden biri toplumsal medya ve teknoloji bağımlılığıdır. Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, gençlerin yatmadan evvel uzun saatler boyunca ekranlara maruz kalmasına neden oluyor. Bu durum, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırıyor” dedi.
GELECEK KORKUSU VE İMTİHAN GERİLİMİ DE ETKİLİ
Türkiye’deki gençlerin gelecek derdi ve imtihan gerilimi de maalesef uyku problemlerine katkıda bulunduğunu belirten Üçyıldız, ağır ders programları, imtihan gerilimi ve gelecek tasasının gençlerin uyku tertibini olumsuz etkilediğini ve bu durumun gençlerin hem fizikî hem de ruhsal sıhhatini tehdit ettiğini söyledi.
Uykusuzluğun ruh sıhhatine olan tesirlerini en aza indirmek için öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğine dikkati çeken Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Uyuma ve uyanma saatlerinin aşikâr bir sisteme alınması için bir uyku programı oluşturmak faydalı olabilir. Yatmadan evvel teknolojik aygıtları kullanmamak ve gerilimi yönetmek için gevşeme antrenmanları uygulanabilir. Ayrıyeten, gün içerisindeki sağlıklı beslenme ve tertipli idman de uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Bu hususta ebeveynlere büyük misyon düşüyor. Ebeveynlerin de gençlerin uyku tertibine dikkat etmesi ve onları bu bahiste bilinçlendirmesi gerekiyor. Çocuklarının uyku alışkanlıklarını takip etmek, onlara uyku hijyeni konusunda rehberlik etmek ve teknolojiyi kullanımını sınırlamak, ebeveynlerin kıymetli vazifeleri ortasında yer alıyor” diye konuştu.