İSTANBUL (İGFA) – İşte dikkate alınması gereken kimi temel farklılıklar:Sabah mı spor yapmalı yoksa akşam mı?
SABAH ANTRENMAN YAPMAK:
*Metabolizma Hızlandırır: Sabah antrenmanı, metabolizmanızı gün için harekete geçirmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir.
*Tutarlılık: Daha az dikkat dağıtıcı öge ve daha az program çakışması olduğu için sabahları dengeli bir antrenman rutini oluşturmak daha kolay olabilir.
*Enerji Düzeyleri: Birtakım beşerler sabah idmanından sonra daha enerjik ve uyanık hisseder, bu da günün geri kalanı için olumlu bir ton oluşturabilir.
*Daha Düzgün Uyku: Tertipli sabah idmanı sirkadiyen ritminizi düzenleyerek uyku tertibinizi güzelleştirebilir.
*İştah Denetimi: Sabah idmanı yapanlar çoklukla gün boyunca iştahlarını daha yeterli denetim ettiklerini bildirerek kilo idaresine yardımcı olabilirler.
*Zaman İdaresi: Akşamları başka aktiviteler yahut toplumsal faaliyetler için vakit kazandırır.
SABAH ANTRENMANININ ZORLUKLARI:
*Isınma: Uyandığınızda beden ısınız ve esnekliğiniz daha düşük olma eğiliminde olduğundan, sabah antrenmanları ısınma için ekstra vakit gerektirebilir.
*Sınırlı Güç: Kimi beşerler sabahları daha düşük güç düzeyleriyle uğraş edebilir ve bu da idman yoğunluğunu etkileyebilir.
*Zaman Kısıtlamaları: Erken saatlerde iş yahut aile yükümlülükleri olan bireyler için sabahları idman için vakit bulmak güç olabilir.
AKŞAMLARI İDMAN YAPMAK:
*Vücut Sıcaklığı: Beden ısınız akşamları daha yüksek olma eğilimindedir, bu da kas işlevlerinin güzelleşmesine ve yaralanma riskinin azalmasına yol açabilir.
*Güç ve Performans: Birçok kişi, artan güç ve güç düzeyleri nedeniyle akşamları daha ağır tartılar kaldırabildiklerini ve daha ağır antrenmanlar yapabildiklerini fark eder.
*Stres Giderme: Akşam idmanları uzun bir günün akabinde gerilim atma fonksiyonu görebilir ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.
*Sosyal Fırsatlar: Akşamları antrenman partneri bulmak yahut küme fitness derslerine katılmak daha kolay olabilir.
AKŞAM ANTRENMANININ ZORLUKLARI:
*Uyku Bozulması: Kimi beşerler için yatma vaktine çok yakın antrenman yapmak, artan adrenalin ve kalp atış suratı nedeniyle uyku sistemini bozabilir.
*Program Çatışmaları: Akşam idmanları iş taahhütleri, toplumsal aktiviteler ve öbür sorumluluklardan etkilenebilir.
*Tutarlılık: Nizamlı bir akşam antrenmanı rutinini sürdürmek dış faktörler nedeniyle güç olabilir.
*Spor Salonu Kalabalığı: Spor salonunu tercih ediyorsanız, akşamları daha kalabalık olabilir ve ekipman için potansiyel bekleme müddetlerine yol açabilir.
Sonuç olarak, idman yapmak için en âlâ vakit, programınıza ve tercihlerinize uyan ve fitness rutininizde dengeli olmanızı sağlayan vakittir. Kimi bireyler, günlük aktivitelerine ve maksatlarına bağlı olarak sabah ve akşam antrenmanlarının bir kombinasyonunun kendileri için en yeterli sonucu verdiğini fark edebilir. Bedeninizi dinlemeniz ve motivasyonunuzu korumanıza ve idman rejiminizden keyif almanıza yardımcı olacak bir vakit seçmeniz değerlidir.
