İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayında, sıhhatin korunması ismine su tüketiminin yanlışsız yapılması çok daha kıymet kazanıyor. Bilhassa sahurda su tüketiminin limitli tutulması, oruç tutan bireylerin gün içinde çok daha fazla zorluk çekmesine sebep oluyor.
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre su tüketilmesini önererek bu periyotta ihtimam gösterilmesi gereken noktalara dikkat çekti.
Tercih edilmesi gereken su ölçüsüne ve tipine dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak bedenin gereksinimi olan su ölçüsünü hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Lakin içtiğiniz su ölçüsü kadar hangi suyu içtiğiniz de kıymetlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, inançlı doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından kâfi derecede varlıklı olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Beden gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ tabirlerini kullandı.
“UYUMADAN EVVEL 1 LİTRE SU İÇİLMELİ”
Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, “Sahurda da öğünü yapıp uyumadan evvel 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ek etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken ekseriyetle yaşanılan halsizlik durumunu böylelikle önlenir. Zira halsizlik ekseriyetle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur” diye konuştu.
Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam üzere tuz ve baharat içeriği yüksek besinlerin tüketilmemesini isteyen Aktepe, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştıracağını söyledi.