İSTANBUL (İGFA) – Günde 3 saatten fazla TV seyreden çocuğun kilolu olma ihtimali başkalarından yüzde 45 daha fazla. Aile ile yemek yiyen çocuklar daha az yağlı besleniyor ve obez olma ihtimalleri daha düşük.
Peki ne obeziteye sebep olur ?
YAŞ: Yaş ilerledikçe obezite riski artmaktadır.
CİNSİYET : Kadınlarda erkeklere oranlara artmış obezite riski dikkati çekmektedir.
GENETİK ETMENLER: Yüzde 25-30 rol oynamaktadır. Anne babanın kilolu olması ile çocuğun kilolu olması ortasında sıkı bir münasebet bulunmaktadır.
SOSYAL – EKONOMİK MESELELER: Gelişmiş ülkelerde ve sosyoekonomik seviyesi yüksek toplumlarda obezite riski daha fazladır. Apartman hayatı, kent hayatında olumsuz etraf şartları üzere toplumsal problemlerde obezite riskini artırmaktadır.
FİZİKSEL AKTİVİTE AZLIĞI: Gelişen teknoloji ile çocukların televizyon ve bilgisayara olan eğilimlerinin artması, yeşil alanlardan mahrum apartman ömrü, çocuk oyun alanı açısından kentsel alanlardaki mahrumluk, merdiven kullanmama , toplu- ferdî araç kullanımı vb. nedenlerle çocukların hareketsiz yaşama eğilimleri her geçen gün artmaktadır.
AİLE FAKTÖRÜ: Parçalanmış aileler, yaşlı anne- baba, tek çocuk, aile içi geçimsizlik üzere birçok faktör obezite riskini artırmaktadır.Beslenme etmeni: Tamamlayıcı beslenmede doğru besin seçimi, damak tadı, hayat üslubu, reklamlar, fast food beslenmeye yatkınlık.
Tabii tüm bunların dışında içinde bulunduğumuz olağan üstü durumda artan ekran müddetleri var. Covid – 19 nedeniyle okulların tatil olmasından ötürü çocuklarımız konutta, daha çok ekran karşısında vakit geçiriyorlar ve fizikî aktiviteleri önemli oranda azalmış durumda.
Araştırmalar bizlere ekran karşısında geçirilen her 1 saatlik mühletin erişkinlikte obez olma riskini yüzde 7 oranında arttırdığı gösteriyor. Yapılan son bir çalışmada gün içinde 4 saatten uzun süreyi ekran (televizyon, tablet, görüntü, bilgisayar vb.) karşısında geçiren çocukların daha az fizikî aktivite gösterdikleri ve VKİ’lerinin günde 2 saatten az müddet ekran karşısında geçiren çocuklara oranla daha fazla olduğu gösterilmiştir.
Ve alışılmış en değerli noktalarından bir tanesi olan şekerli içeceklerden varlıklı beslenmenin obeziteye neden olan faktörlerin başında geldiği; fazla karbonhidrat ve şekerli içecek tüketen çocukların tıpkı vakitte mikronutrient eksikliği açısından da risk altında kaldığı bilinmektedir.
Öğün atlanmasının bilhassa de kahvaltı yapılmamasının direkt obeziteye yatkınlık yarattığı çalışmalar ile gösterilmiştir
NELER YAPILABİLİR ?
Çocuklarınıza, sağlıklı orta ve ana öğünler hazırlayın, bir oturuşta tüm yemeği bitirmesi için onları zorlamayın. Bilhassa aileler çocuklarına tabağındakilerin hepsi bitirmesi zorlamakta bu da ilerde çocuklarda çok ölçüde yemek yemeğe neden olmaktadır.
Yüksek kalori, yüksek yağ alımı ve şekerli atıştırmalıklar yasaklanmamalı fakat sonlandırılmalıdır.Çocuklar mutfağa girip yardım etmekten hoşlanırlar. Çocuklarınızdan orta ve ana öğünleri hazırlamak için yardım isteyebilirsiniz.Yeni besinleri denemeleri için cesaretlendirin.
Çocuklarınızın en az sevdiği besinden başlayarak yemek yemesini sağlayın.Çocuklarınızı besinlerle ödüllendirme yahut cezalandırmaktan kaçının.Çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle bir çocuk tabibi ve beslenme uzmanıyla görüşüp büyüme gelişme eğrilerini denetim ettirin.
Çocuğunuzun günlük besin ögesi muhtaçlıkları ve alması gereken besinlerle ilgili bir beslenme uzmanına danışın.Küçük adımlarla başlayarak ufak değişiklikler yapmaya çalışın.Çocuğunuzun iştahına hürmet gösterin. Ona özel porsiyonlar belirleyin ve ona özel küçük tabak ve bardak kullanın.
Evde yüksek kalorili yiyecekler bulundurmamaya ve küçük yaştan itibaren çocuğunuzu hazır besinlerle tanıştırmamaya itina gösterin.Şeker ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminden kaçının.Çocuğunuzu sıhhatsiz besinlerle ödüllendirmeyin. Bu davranış onlarda bu besinin hoş ve sağlıklı olduğu algısının oluşmasına neden olabilir.
Televizyon ve bilgisayar başında geçen müddet için limit koyun ve hareket etmesini sağlayın.Yemekleri sizinle birlikte yemek masasında yeme alışkanlığı kazanmasına yardımcı olun.Çocuğunuzla birlikte nizamlı yapabileceğiniz bir aktivite geliştirin.Sevmediği besinler konusunda ısrar etmek yerine besinleri diğer formlarda önüne koymayı deneyin.
Birlikte alışveriş yapmak ve mutfağa girmek bu mevzuda yardımcı olacaktır.Su içme alışkanlığı kazanması konusunda destekçi olun.Ara öğünlerde sıhhatsiz besinler yerine sağlıklı alternatifler geliştirmeye çalışın.
Unutmayın ki; sağlıklı beslenme yalnızca sıhhatimizi korumak içindir. İçinde kesin katı kuralların olmadığı, yalnızca kendi hakikat seçimlerimizi içeren kendimizin yapabileceği bir planlamadır.
